Sandwichs Omelettes à la Mozzarella Fumée, aux Épinards et au Poivre

Sandwichs Omelettes à la Mozzarella Fumée, aux Épinards et au Poivre
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des Sandwichs à la Mozzarella fumée, aux épinards et aux omelettes au poivre. Cette recette fait 4 portions avec 145 calories, 14g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. Pour 1,08 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un végétarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, des muffins au levain, du lait et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sandwichs à la Mozzarella Fumée Grillée, Sandwichs à la Tomate et à la Mozzarella Fumée, et Brocoli, Mozzarellan Fumé Et Frittata Au Poivron Rouge Rôti.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un grand bol, en remuant avec un fouet jusqu'à ce qu'ils soient combinés; réserver.
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
3
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poivron et l'oignon; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à tendreté. Réduire le feu à moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
OignonOignon
5
Verser le mélange d'œufs dans la casserole; laisser reposer légèrement le mélange d'œufs. Inclinez la casserole; soulevez délicatement les bords de l'omelette avec une spatule pour permettre à la partie non cuite de couler sous la partie cuite. Cuire 3 minutes. Envelopper la poignée de la poêle avec du papier d'aluminium; placer la casserole sous le gril. Griller 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit bien durci et légèrement doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EnvelopperEnvelopper
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
SpatuleSpatule
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
PoêlePoêle
6
Disposer les moitiés de muffins en une seule couche sur une plaque à pâtisserie.
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
7
Saupoudrer les moitiés de muffins uniformément de fromage et griller 1 minute ou jusqu'à ce que le fromage commence à dorer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
8
Diviser l'omelette en 4 portions; placer 1 portion sur la moitié inférieure de chaque muffin. Garnir uniformément de feuilles d'épinards; garnir du reste des moitiés de muffins.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé12
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