Sandwichs au Filet de Poisson au Tofu

Name: Sandwichs au Filet de Poisson au Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 400 grammes de tofu ferme, écrasez-le; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement relish au cornichon à laneth; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 4 pains à hamburger au blé entier, fendus; 1 1 livre de courgettes, poudre de varech; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée huile dolive, au besoin; 0 (peut être ou écrémé) poudre doignon ou flocons; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 1 livre de courgettes, 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sauce Tartare; 340 Noix de toute sorte (hachées) emballer le tofu ferme égoutté, tapoté et coupé en 4 tranches

Les sandwichs au filet de poisson au tofu ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 612 calories, 14g de protéines, et 41g de matières grasses chacun. Pour 1,68 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 55 personnes ont essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Si vous avez de la chapelure, du jus de citron, de la poudre de varech et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 59%, ce plat est assez bon. Essayer Sandwichs au Filet de Poisson au Tofu, Sandwichs Au Filet de Poisson Citron-Poivre, et Filet O'tofu pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un bol, mélanger la chapelure avec la poudre de varech, la poudre d'ail, le paprika, la poudre d'oignon et le sel. Trempez les tranches de tofu dans l'huile d'olive, puis le mélange de miettes de pain, en tapotant légèrement pour bien enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail

Chapelure

Poudre D'oignon

Huile D'olive

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Pain

Varech

Sel

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Plonger

Matériel que vous utiliserez

Bol

Cuire sur une plaque à biscuits au four préchauffé pendant 30 minutes. Lorsque le premier côté est doré et légèrement croustillant, retournez et terminez la cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Beurre D'arachide Extra Croquant JIF®

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Four

Pendant ce temps, mélanger la mayonnaise, la relish et le jus de citron jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Lorsque la cuisson du tofu est presque terminée, badigeonner chaque moitié de pain d'huile d'olive et griller au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron