Salade de Poulet et Boulgour à l'Avocat

Salade de Poulet et Boulgour à l'Avocat
Salade de poulet et Boulgour à l'avocat est un sans produits laitiers plat principal. Pour 2,37 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 545 calories, 26g de protéines, et 31g de matières grasses chacun. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez de l'eau, des avocats hass, du bulbe de fenouil et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 78%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires incluent Sain et délicieux: Salade de blé Boulgour à l'Avocat, aux Raisins Secs et aux Amandes, Salade de Boulgour au Poulet, et Salade de Boulgour au Poulet.

Instructions

1
Préchauffer le four à 50
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Dans un bol résistant à la chaleur, couvrir le boulgour d'eau bouillante. Couvrir le bol d'une assiette et laisser reposer jusqu'à ce que l'eau soit absorbée et que le boulgour soit tendre, environ 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoulgourBoulgour
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Pendant ce temps, sur une plaque à pâtisserie cerclée, enrober les poitrines de poulet avec 1 cuillère à soupe d'huile de pépins de raisin et assaisonner de sel et de poivre. Rôtir le poulet sur l'étagère du haut pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et juste cuit; laisser refroidir. Trancher les seins sur la diagonale d'environ 1/4 de pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Huile De Pépins De RaisinHuile De Pépins De Raisin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
4
Dans un petit bol, fouetter le jus d'orange avec le basilic, le jus de citron, les oignons verts et le reste de 1/4 tasse d'huile de pépins de raisin; assaisonner la vinaigrette de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Huile De Pépins De RaisinHuile De Pépins De Raisin
Jus D'orangeJus D'orange
Jus De CitronJus De Citron
VinaigretteVinaigrette
Oignons VertsOignons Verts
BasilicBasilic
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
5
Dans un grand bol, mélanger le boulgour, le poulet, les avocats, le fenouil et les tomates avec la vinaigrette; saler et poivrer. Déposer la salade sur des assiettes et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
VinaigretteVinaigrette
AvocatAvocat
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
BoulgourBoulgour
FenouilFenouil
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé46
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