Salade de boulgour végétarien (Kisir) pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,2 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 185 calories. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un végétaliens régime. Si vous avez du boulgour, de la mélasse de grenade, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score super spoonaculaire de 91%. Des recettes similaires incluent Salade de Boulgour Turque Kisir, Salade de Boulgour Turque Kisir, et Hamburgers Végétariens au Boulgour avec Mayonnaise au Citron Vert.
Instructions
1
Placer le boulgour dans un bol; incorporer l'eau bouillante. Couvrir et laisser reposer 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boulgour
Eau
Matériel que vous utiliserez
Bol
2
Pendant ce temps, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Incorporer l'oignon haché; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli et devienne translucide, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Égoutter le boulgour et le remettre dans le bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boulgour
Matériel que vous utiliserez
Bol
4
Ajouter l'oignon cuit, les tomates hachées, le concombre, les poivrons verts et rouges, les oignons verts, le persil, la menthe et les flocons de poivron rouge.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron Rouge
Poivron Rouge
Oignons Verts
Concombre
Tomate
Persil
Oignon
Menthe
5
Arroser de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du jus de citron et de la mélasse de grenade. Mélanger doucement jusqu'à ce que la salade soit bien combinée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mélasse De Grenade
Jus De Citron
Huile D'olive
6
Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu'à servir.