Roughy Orange Grillé
Roughy orange grillé pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,71 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et pescatarienne a 206 calories, 21g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, de la poudre d'ail, des filets d'aiglefin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 35%. Ce score n'est pas si incroyable. Essayer Roughy Orange Grillé, Roughy Orange Grillé - Faible en gras et si sain!, et Orange Roughy pour des recettes similaires.
Instructions
Dans de grands sacs en plastique refermables, mélanger le beurre, le jus de citron, la sauce soja et la poudre d'ail; ajouter le poisson. Scellez le sac et tournez-le pour enrober.
Laisser mariner 10 minutes.
Égoutter et jeter la marinade.
Placer le poisson sur une poêle à griller. Griller 3-4 po. du feu pendant 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.