Poulet Épicé au Cumin et Sauce Tomate Épaisse

Poulet Épicé au Cumin et Sauce Tomate Épaisse
Besoin d'un plat principal sans gluten, primal et fodmap? Le poulet épicé au Cumin avec une sauce tomate épaisse pourrait être une excellente recette à essayer. Pour 2,07 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 294 calories, 42g de protéines, et 11g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Dirigez-vous vers le magasin et ramassez du sel, du fromage mexicain mélangé pré-râpé, du cumin moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 17 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est solide. Essayer Linguine de Poulet à la Sauce Tomate Épaisse, Cuisses De Poulet À La Sauce Tomate Épaisse, et Salade de Tomates Épicées au Cumin - 2 Points pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Chauffer une grande poêle allant au four à feu moyen-vif; enduire la poêle d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Saupoudrer uniformément les deux côtés du poulet avec 1/2 cuillère à café de cumin et de sel; cuire 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
SelSel
4
Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter 1/4 cuillère à café de cumin et les tomates à la poêle; cuire 1 minute. Remettre le poulet dans la poêle; verser le mélange de tomates uniformément sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Saupoudrer uniformément de fromage; griller 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage fonde. Garnir de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
FromageFromage
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi17 m.
Portions4
Score de santé22
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