Poulet Moo Shu en une Pincée

Poulet Moo Shu en une Pincée
Le poulet Moo Shu en une pincée pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 477 calories, 39g de protéines, et 10g de matières grasses. Cette recette sert 5. Pour 2,38 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'ail en bouteille, de la poitrine de poulet, du gingembre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le substitut d'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Myrtilles en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 72%, ce qui est solide. Des recettes similaires sont Profiteroles en une pincée, Salade de jambon en une pincée, et Limeade aux cerises / Ajouter une pincée.

Instructions

1
Chauffer une petite poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter 2 cuillères à soupe de substitut d'œuf; cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
3
Déposer l'œuf sur une planche à découper. Répétez la procédure avec le substitut d'œuf restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
4
Couper l'œuf en fines lanières; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
5
Placer le poulet dans un robot culinaire; pulser jusqu'à ce qu'il soit finement moulu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
6
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le poulet, l'ail et le gingembre; cuire 3 minutes en remuant pour émietter. Incorporer la salade de chou, les courgettes, les oignons, le sel et le poivre; cuire 3 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant fréquemment. Incorporer le hoisin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
GingembreGingembre
Sauce HoisinSauce Hoisin
OignonOignon
PoivrerPoivrer
SelSel
8
Réchauffer les tortillas selon le mode d'emploi sur l'emballage. Déposer 3/4 tasse de mélange de poulet au centre de chaque tortilla; garnir chacune d'environ 1 cuillère à soupe de lanières d'œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
Poulet EntierPoulet Entier
OeufOeuf
9
Enrouler.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions5
Score de santé39
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