Poulet en Croûte d'Amandes avec Riz à l'Oignon Vert

Poulet en Croûte d'Amandes avec Riz à l'Oignon Vert
Poulet en croûte d'amandes avec Riz à l'oignon vert pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Pour 2,27 per par portion, cette recette couvre 35% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 571 calories, 47g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Si vous avez des amandes, du poivre, des moitiés de poitrine de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce Caramel en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 76%. Des recettes similaires incluent Poulet en Croûte d'Amandes avec Riz à l'Oignon Vert, Poulet en Croûte d'Amandes et Riz aux Échalotes, et Poitrines De Poulet à l'Oignon Vert et aux Amandes.

Instructions

1
Préchauffer le four à 45
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placer les poitrines de poulet entre 2 feuilles de film plastique robuste; piler jusqu'à 1/2 pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
PoêlePoêle
3
Saupoudrer le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
4
Placez la farine dans un sac en plastique à fermeture éclair. Travailler avec 1 pièce à la fois, ajouter le poulet dans le sac; sceller et agiter pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
SecouerSecouer
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
5
Retirer le poulet du sac en secouant l'excès de farine. Répéter avec le reste du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
6
Mélanger le babeurre et la moutarde au miel dans un bol peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moutarde Au MielMoutarde Au Miel
BabeurreBabeurre
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Mélanger les amandes et la chapelure dans un autre bol peu profond. Tremper le poulet dans le mélange de babeurre; draguer dans le mélange d'amandes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
BabeurreBabeurre
AmandesAmandes
Poulet EntierPoulet Entier
PlongerPlonger
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Chauffer une grande poêle antiadhésive allant au four à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter le poulet; cuire 1 minute. Retournez le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
10
Placer la casserole au four; cuire au four à 450 pendant 13 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
PoêlePoêle
11
Incorporer le reste de 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 tasse d'oignons verts dans le riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
RizRiz
SelSel
12
Servir le riz avec le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
1
Secouer le poulet dans un sac scellé
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SecouerSecouer
2
Mesurer les amandes
Ingrédients dont vous aurez besoin
AmandesAmandes
1
Pound poulet
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
2
Draguer le poulet dans un mélange de babeurre et d'amandes
Ingrédients dont vous aurez besoin
BabeurreBabeurre
Poulet EntierPoulet Entier
AmandesAmandes
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé46
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