Poulet de Dijon à l'Orange

Poulet de Dijon à l'Orange
Le poulet Orange-Dijon nécessite environ 33 minutes du début à la fin. Pour 1,94 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 327 calories, 34g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de la marmelade d'orange, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la marmelade d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 49%, ce plat est solide. Essayer Poulet Grillé à l'Orange de Dijon (au Romarin), Salade de Poulet à la Dijon et à la Mandarine Hypocalorique, et Sauté de Poulet Sain avec Sauce aux Amandes à l'Orange de Dijon et Nouilles aux Courgettes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Saupoudrer le poulet avec 1/8 cuillère à café de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet; cuire 13 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit, en le retournant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Retirer de la poêle; garder au chaud.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Mélanger le reste de la cuillère à café de sel, le jus d'orange, le bouillon, la marmelade et la moutarde dans un bol; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
ConfitureConfiture
MoutardeMoutarde
BouillonBouillon
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Recouvrez la casserole d'un aérosol de cuisson et placez-la à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter l'ail; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
8
Ajouter le mélange de jus d'orange; porter à ébullition à feu vif. Cuire 6 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement épaisses, en remuant constamment. Verser la sauce sur le poulet et saupoudrer d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Jus D'orangeJus D'orange
Poulet EntierPoulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi33 m.
Portions2
Score de santé11
Magazine