Le poulet cuit dans une sauce Coco-Curry pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 316 calories, 40g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Pour 2,92 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Il vous est apporté par Mes recettes. Un mélange de quartiers de citron vert, de coriandre, de lait de coco et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les quartiers de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte au Citron Vert Congelée en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet au Curry à la sauce au Basilic et à la Noix de Coco, Poulet au Basilic à la Sauce Coco-Curry, et Boulettes de Poulet au Curry avec Sauce Vindaloo à la Noix de Coco.
Instructions
1
Préchauffer le four à 42
Matériel que vous utiliserez
Four
2
Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un bol moyen; remuer avec un fouet.
Matériel que vous utiliserez
Fouetter
Bol
3
Placer les moitiés de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler chaque morceau à une épaisseur uniforme à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moitiés De Poitrine De Poulet
Viande
Envelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule Plastique
Attendrisseur De Viande
Poêle
4
Saupoudrer de sel et de poivre uniformément sur les deux côtés du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Poulet Entier
5
Pliez 4 feuilles (16 x 12 pouces) de papier d'aluminium robuste en deux dans le sens transversal. Ouvrir le papier d'aluminium; déposer 1/2 tasse de courgettes, 1/4 tasse de courge, 1/4 tasse de poivron, 2 cuillères à soupe d'oignons verts et 1 moitié de poitrine de poulet sur la moitié de chaque feuille de papier d'aluminium. Verser 3 cuillères à soupe de mélange de lait de coco sur chaque portion. Plier le papier d'aluminium sur le poulet et les légumes; sceller hermétiquement les bords.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De Poulet
Lait De Coco
Oignons Verts
Poivron
Légume
Courgette
Poulet Entier
Courge
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminium
6
Placez les paquets sur une plaque à pâtisserie.
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
7
Cuire au four à 425 pendant 22 minutes.
Matériel que vous utiliserez
Four
8
Retirer du four; laisser reposer 5 minutes.
Matériel que vous utiliserez
Four
9
Placer sur des assiettes. Dépliez soigneusement les paquets et saupoudrez chaque portion de 1 cuillère à café de coriandre.