Pita Croustillante aux Pois Chiches

Name: Pita Croustillante aux Pois Chiches
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 879 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pois chiches rincés et égouttés; 4 pitas ou morceaux de pain plat, réchauffés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil frais à feuilles plates, haché grossièrement, plus 1/2 tasse de feuilles de persil entières; 1 Oreos doublement farcis sauce piquante (comme le Tabasco); 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 3 tasses de provolone ou de mozzarella râpé ou une combinaison des 2; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 citron, coupé en quartiers; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron frais; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible yogourt nature; 4 tomates prunes, coupées en dés; 1 Petite oignon rouge, tranché finement

Cette recette végétarienne sert 4 personnes et coûte 2,42 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 21g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 544 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Un mélange de houmous, de pois chiches, de morceaux de pain plat et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Sandwichs Pita au Thon et aux Pois Chiches, Pizzas Pita Bbq Aux Pois Chiches Et Épinards, et Hamburgers au Quinoa aux Pois Chiches dans des poches Pita.

Instructions

Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle moyenne à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les pois chiches et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

Retirer du feu.

Ajouter le jus de citron, le persil haché, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre et mélanger. Dans un petit bol, mélanger les feuilles de persil entières, les tomates et le reste de l'huile, du sel et du poivre. Répartissez les pitas chauds ou le pain plat dans des assiettes individuelles et étalez-les avec le houmous. Garnir des pois chiches, de l'oignon et de la sauce piquante.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Jus De Citron

1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue

Chiches

Sauce Piquante

Tomate

3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2

Poivrer

Propager

Oignon

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir avec la salade de persil, le yogourt et les quartiers de citron. Conseil: Pour une garniture particulièrement riche et acidulée, utilisez du yogourt grec épais et crémeux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Yogourt