Penne, Tofu Croustillant et Salade de Haricots Verts

Penne, Tofu Croustillant et Salade de Haricots Verts
Penne, Tofu croustillant et Salade de haricots verts est un végétaliens accompagnement. Une portion contient 176 calories, 8g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 8 et coûte 94 cents par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'huile d'olive, des pâtes penne, de la sauce soja et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est plutôt bon. Essayer Salade de Penne aux haricots verts et grains entiers, Salade de Tofu, Haricots Verts et Shiitake, et Salade Asiatique de Chou Frisé, de Haricots Verts et de Tofu pour des recettes similaires.

Instructions

1
Pour préparer la salade, séchez les cubes de tofu avec une serviette en papier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
2
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le tofu; faire sauter 5 minutes, faire dorer de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
4
Retirer de la poêle; laisser refroidir 30 minutes.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Cuire les pâtes dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes; ajouter les haricots et cuire encore 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
PâtePâte
EauEau
6
Drain. Rincer à l'eau froide et égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
7
Mélanger le tofu, le mélange de pâtes, les tomates et l'aneth dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
PâtePâte
AnethAneth
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Pour préparer la vinaigrette, mélanger le vinaigre et le reste des ingrédients dans un bocal; couvrir hermétiquement et agiter vigoureusement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
SecouerSecouer
9
Verser la vinaigrette sur la salade; bien mélanger pour enrober. Couvrir et réfrigérer 30 minutes.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé23
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