Paella de fruits de mer à l'Edamame

Name: Paella de fruits de mer à l'Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Espagnol, Européen
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates en dés en conserve, égouttées; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement edamame décortiqué congelé, décongelé; 2 (hiver) coriandre fraîche hachée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) thym frais haché ou 1 cuillère à café séché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) ail haché; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron vert coupé en dés; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge coupé en dés; 1 (peut être ou écrémé) fils de safran; 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 227 Noix de toute sorte (hachées) coquilles Saint-Jacques, coupées en deux si grandes; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz à grains courts (comme larborio); 227 Noix de toute sorte (hachées) crevettes décortiquées et déveinées

La paella aux fruits de mer avec Edamame pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 372 calories, 23g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,71 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Cette recette est typique de la cuisine européenne. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, du riz à grains courts, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les fils de safran, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée Au Safran en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est solide. Essayer Poêle Paella Mixta (Paella aux Fruits de Mer et à la Viande), Paella aux Fruits de Mer, et Paella aux Fruits de Mer pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une petite casserole, chauffer le bouillon; éteindre le feu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajoutez du jonc; laissez reposer. Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen. Cuire l'oignon et les poivrons, à couvert, en remuant de temps en temps, 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les tomates, l'ail, le thym, le sel et le poivre; cuire, en remuant, jusqu'à ce que le liquide soit presque complètement réduit, 3 minutes. Incorporer le riz; cuire, en remuant, 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Ail

Thym

Riz

Ajouter le bouillon; porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter, à couvert, 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Ajouter l'edamame, les crevettes et les pétoncles; laisser mijoter, à couvert, jusqu'à ce que les aliments de mer soient complètement cuits, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pétoncle

Edamame Surgelé (hors Des Cosses)

Crevette

Laissez reposer 5 minutes.

Garnir de coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

365 calories, 6 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 50 grammes de glucides, 4 grammes de fibres, 27 grammes de protéines

Auto

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates en dés en conserve, égouttées 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

edamame décortiqué congelé, décongelé 2(hiver)

coriandre fraîche hachée 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

thym frais haché ou 1 cuillère à café séché 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

ail haché 1586 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron vert coupé en dés 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bouillon de poulet à faible teneur en sodium 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon haché 1586 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron rouge coupé en dés 1(peut être ou écrémé)

fils de safran 11 livre de courgettes,

(gros tube)227Noix de toute sorte (hachées)

coquilles Saint-Jacques, coupées en deux si grandes 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz à grains courts (comme l'arborio)227Noix de toute sorte (hachées)

crevettes décortiquées et déveinées

Vin recommandé: Tempranillo, Albarino, Grenache

Le Tempranillo, l'Albarino et le Grenache sont mes meilleurs choix pour l'espagnol. Lorsque vous associez du vin à des plats espagnols, pourquoi ne pas suivre la règle "ce qui grandit ensemble va ensemble"? Nous recommandons albariño pour le vin blanc et garnachan et tempranillo pour le rouge. Un vin que vous pourriez essayer est CVNE Seleccion de Fincas Tempranillo. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.