Noix de Saint-Jacques aux Agrumes de Soja et Nouilles Soba

Noix de Saint-Jacques aux Agrumes de Soja et Nouilles Soba
Les pétoncles aux agrumes de soja avec des nouilles Soba pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,49 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 898 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et végétarien régime. Un mélange de sauce chili à l'ail, d'huile de sésame, de vinaigre de riz et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le miel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain d'Épices Au Miel en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Pétoncles Glacés au Miso avec Nouilles Soba, Nouilles soba aux agrumes, et Bouillon Asiatique Avec Crevettes Pochées, Pétoncles Et Nouilles Soba pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients et 1 cuillère à café d'huile dans un plat allant au four peu profond; ajouter les pétoncles au plat en une seule couche. Faire mariner 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PétonclePétoncle
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
2
Chauffer les 2 cuillères à café restantes d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Retirer les pétoncles du plat en réservant la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
PétonclePétoncle
4
Ajouter les pétoncles dans la poêle; faire sauter 1 minute de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient presque cuits.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PétonclePétoncle
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer les pétoncles de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PétonclePétoncle
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Placer le reste de la marinade dans la casserole; porter à ébullition. Remettre les pétoncles dans la poêle; cuire 1 minute. Mélanger les nouilles avec le sel et les oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
PétonclePétoncle
PâtePâte
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Placer 1 tasse de mélange de nouilles sur chacune des 4 assiettes. Garnir chaque portion d'environ 3 pétoncles et arroser de 1 cuillère à soupe de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PétonclePétoncle
PâtePâte
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
8
Vinaigrette aux pois cuits à la vapeur : Cuire à la vapeur 1 tasse de pois mange-tout et 1 tasse de pois cassés parés, couverts, 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Cassés Au SucrePois Cassés Au Sucre
VinaigretteVinaigrette
Pois Mange-toutPois Mange-tout
PoisPois
9
Mélanger avec 1/3 tasse de radis émincés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RadisRadis
10
Mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz, 1 cuillère à soupe de sauce soja, 2 cuillères à café d'huile de canola, 1 1/2 cuillère à café de mirin, 1/4 cuillère à café de poivre noir et 1/8 cuillère à café de sel casher; mélanger avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
Vinaigre De RizVinaigre De Riz
Sel CasherSel Casher
Huile De CanolaHuile De Canola
Sauce SojaSauce Soja
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
11
Verser sur le mélange de pois; mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoisPois
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé37
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