Mérou à la Tapenade

Name: Mérou à la Tapenade
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 filet filet danchois; 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 2 (hiver) câpres égouttées; 1 (peut être ou écrémé) huile dolive extra vierge; 2 gousses dail coupées en deux; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de mérous ou autres filets de poisson blanc; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives kalamata dénoyautées; 0 (peut être ou écrémé) zeste de citron frais râpé; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube)

Le mérou à la tapenade n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 1,66 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 178 calories. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du poivre, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 16 minutes. Avec une cuillerée score de 80%, ce plat est incroyable. Essayer Mérou cuit au four aux Champignons Sauvages: Mérou al Forno con Funghi Trifolati, Mérou Noirci, et Picatta Mérou pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Saupoudrer uniformément le poisson de sel et de poivre; déposer sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson. Griller 7 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Traiter les olives et les 5 ingrédients suivants dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'elles soient finement hachées, en grattant les côtés du bol si nécessaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olive

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Bol

Servir avec du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Equipement

Ingrédients

Portion:

1filet

filet d'anchois 0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 2(hiver)

câpres égouttées 1(peut être ou écrémé)

huile d'olive extra vierge 2

gousses d'ail coupées en deux 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de mérous ou autres filets de poisson blanc 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives kalamata dénoyautées 0(peut être ou écrémé)

zeste de citron frais râpé 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Menage a Trois Limelight Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 11 dollars par bouteille.