Le jardin Frittatan est un sans gluten et végétarien recette avec 4 portions. Pour 5,56 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 329 calories, 20g de protéines, et 21g de matières grasses. Cette recette de Nourriture et de vin a 1 fans. Cela fonctionne bien comme un plat principal coûteux. Un mélange de gousses d'ail, de ciboulette, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est solide. Essayer Frittata de Jardin, Frittata aux Légumes du Jardin, et Frittata de Légumes du Jardin pour des recettes similaires.
Instructions
1
Blanchir les favas décortiquées dans de l'eau bouillante pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
2
Égoutter, puis rincer à l'eau froide pour arrêter la cuisson; égoutter à nouveau. Pincez les favas de leur peau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
3
Préchauffer le four à 35
Matériel que vous utiliserez
Four
4
Dans une poêle allant au four, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu modéré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Ajouter les favas, l'ail, la courge et les courgettes; saler et poivrer. Cuire jusqu'à ce qu'il soit juste ramolli, 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Courgette
Ail
Courge
6
Transférer dans une assiette.
7
Dans un bol moyen, battre les œufs avec le lait; saler et poivrer. Dans la même poêle, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante à feu modérément élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Huile D'olive
Oeuf
Lait
Matériel que vous utiliserez
Poêle
Bol
8
Verser les œufs, puis incorporer les légumes cuits, l'oseille, les petits pois, les oignons verts et la ciboulette; saler et poivrer. Faites cuire la frittata à feu modéré jusqu'à ce que le bord soit pris, 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Légume
Oignons Verts
Ciboulette
Oseille
Oeuf
Pois
9
Transférer la poêle au four et cuire pendant 25 minutes, ou jusqu'à ce que la frittata soit fixée au centre et dorée sur le dessus.