Flétan aux Betteraves Rôties, Feuilles de Betterave et Gremolata à l'Aneth et à l'Orange

Flétan aux Betteraves Rôties, Feuilles de Betterave et Gremolata à l'Aneth et à l'Orange
Le flétan aux Betteraves rôties, aux Feuilles de betterave et à la Gremolata à l'aneth et à l'orange pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 6,0 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 301 calories, 32g de protéines, et 19g de matières grasses par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'aneth, des filets de mahi-mahi, des échalotes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est plutôt bon. Essayer Flétan Aux Betteraves Rôties, Feuilles De Betterave Et Gremolata À L'Aneth Et À L'orange, Pétoncles Poêlés avec Betteraves Rôties, Légumes Verts Sautés, Gremolata aux Agrumes et Crème de Raifort, et Poulet, Betteraves Râpées Et Légumes Verts De Betterave Au Beurre D'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 450 °F.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Badigeonner une grande plaque à pâtisserie avec 1 cuillère à soupe d'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
3
Mélanger l'aneth et le peler dans un petit bol pour la gremolata.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AnethAneth
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Placer les betteraves dans un bol en verre moyen; ajouter suffisamment d'eau pour couvrir les betteraves à mi-chemin. Couvrir d'une pellicule plastique et micro-ondes à haute température jusqu'à tendreté, 8 à 10 minutes. Découvrir et égoutter. Laisser refroidir légèrement les betteraves. Peler et couper en tranches de 1/4 à 1/3 pouce d'épaisseur. Remettre les betteraves dans le même bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BetteraveBetterave
EauEau
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Micro-ondesMicro-ondes
BolBol
5
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile, 1 cuillère à soupe de gremolata et les échalotes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Saupoudrer de sel et de poivre; bien mélanger. Mélanger les feuilles de betterave dans un autre bol moyen avec 1 cuillère à soupe d'huile; saupoudrer de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Feuilles De BetteraveFeuilles De Betterave
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Étaler les tranches de betterave en une seule couche sur la moitié de la plaque à pâtisserie préparée. Butter les feuilles de betterave sur l'autre moitié de la plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De BetteraveFeuilles De Betterave
PropagerPropager
BetteraveBetterave
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
8
Saupoudrer le poisson de sel et de poivre; placer les filets de poisson sur les feuilles de betterave.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
PoissonPoisson
Feuilles De BetteraveFeuilles De Betterave
9
Badigeonner le poisson avec les 2 cuillères à soupe d'huile restantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
10
Saupoudrer le poisson avec 2 cuillères à soupe de gremolata.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
11
Rôtir le poisson et les légumes jusqu'à ce que le poisson soit simplement opaque au centre, environ 8 minutes. Répartissez le poisson et les légumes dans les assiettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
PoissonPoisson
12
Saupoudrer du reste de gremolata et servir.
13
Une portion contient les éléments suivants: Calories (kcal) 491,93; % de Calories provenant des graisses 72,1; Lipides (g) 39,43; Graisses saturées (g) 6,40; Cholestérol (mg) 84,30; Glucides (g) 5,42; Fibres alimentaires (g) 1,72; Sucres totaux (g) 0,83; Glucides nets (g) 3,70; Protéines (g) 27,70
14
Bon Appétit

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Loveblock avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris est d'un doré pâle avec des notes de vert. Le millésime 2013 est un style sec avec des arômes floraux et une pointe d'ananas mûr. La bouche révèle la poire pochée et l'orange sanguine, et se termine par une touche d'agrumes, une bonne texture et une sensation en bouche riche.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé33
Magazine