Dîner ce soir: Poulet Sauté aux Olives, Câpres et Citrons Rôtis
Dîner ce soir: Le poulet sauté aux Olives, aux câpres et aux Citrons rôtis pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 2 portions avec 582 calories, 42g de protéines, et 38g de matières grasses chacun. Pour 3,54 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, des olives, du sel et du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce au Caramel en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet Sauté aux Olives, Câpres et Citrons Rôtis, Dîner ce soir: Poulet Rôti à la Poêle avec Olives, Câpres et Vermouth, et Poulet Sauté aux Olives, Câpres et Citrons pour des recettes similaires.
Instructions
1
Préchauffer le four à 375 °F.
Matériel que vous utiliserez
Four
2
Déposer un morceau de papier sulfurisé sur une plaque à pâtisserie et arroser d'un peu d'huile d'olive sur le dessus. Mélanger les tranches de citron en une seule couche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Citron
Matériel que vous utiliserez
Papier Sulfurisé
Plaque à Pâtisserie
3
Arrosez un peu plus d'huile d'olive sur les tranches et saupoudrez de sel et de poivre. Mettre la plaque à pâtisserie au four et cuire 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
Four
4
Retirez la casserole lorsque les citrons ont commencé à dorer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Citron
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Pendant que les citrons rôtissent, placez une grande poêle à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Citron
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Ajouter les épinards sans aucune huile et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Cela devrait prendre environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinard
Huile De Cuisson
7
Retirer dans une passoire et laisser égoutter.
Matériel que vous utiliserez
Passoire
8
Essuyez la poêle avec une serviette en papier, tournez le feu à moyen et ajoutez la chapelure. Faites-les cuire environ 2 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées. Ajoutez ensuite les épinards dans la poêle, assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre et laissez cuire une minute supplémentaire. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Chapelure
épinard
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En Papier
Poêle
9
Versez deux cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle à feu vif. Sécher les poitrines de poulet puis assaisonner de sel et de poivre. Draguez-les dans la farine, en secouant tout excès, puis placez-les dans la poêle. Cuire environ 6 minutes, en tournant à mi-parcours, jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De Poulet
Sel Et Poivre
Farine Tout Usage
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
10
Incorporer les olives, les câpres et le bouillon. Cuire environ cinq minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait diminué des deux tiers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Câpre
Olive
Abats Et Os De Cou De Dinde
Courgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour Servir
11
Déposer les citrons rôtis sur le poulet, saupoudrer de persil et ajouter le beurre coupé en dés. Cuire une minute jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Persil
Beurre
Citron
12
Placez une poitrine de poulet coupée en deux sur des épinards et versez la sauce sur le dessus. Assaisonner de sel et de poivre au goût.