Croquettes de Courge d'Été

Croquettes de Courge d'Été
Les Croquettes de Courge d'été sont un sans produits laitiers recette avec 6 portions. Pour 67 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 135 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange d'huile de canolan, de craquelins salés, de sucre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. Il vous est apporté par Mes recettes. Cela fonctionne bien comme un plat d'accompagnement peu coûteux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Avec une cuillerée score de 32%, ce plat n'est pas si formidable. Essayer Croquettes de Courge d'Été, croquettes de courge musquée, et Croquettes De Courge Spaghetti Et Champignons Avec Sauce Au Citron pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire à la vapeur la courge et 1/2 tasse d'oignons, à couvert, 15 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
CourgeCourge
2
Bien égoutter. Écraser le mélange avec une fourchette. Incorporer les craquelins et les 3 ingrédients suivants (à travers les œufs). Couvrir et laisser refroidir pendant 3 heures; bien égoutter dans une passoire à mailles fines.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CraquelinCraquelin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
TamisTamis
3
Placer la semoule de maïs dans un plat peu profond. Diviser le mélange de courge en 12 portions égales, en formant chaque portion en une galette de 1/2 pouce d'épaisseur. Enduisez légèrement chaque galette de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
SemouleSemoule
CourgeCourge
4
Chauffer 1 cuillère à café d'huile de canola dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un aérosol de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Placer 4 galettes dans la poêle; cuire 1 1/2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Retirer les galettes de la poêle. Répétez la procédure 2 fois avec les 2 cuillères à café restantes d'huile et 8 galettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Garnir d'oignons, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
8
Servir immédiatement.

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé4
Magazine