Crevettes Sautées et Bok Choy

Name: Crevettes Sautées et Bok Choy
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tiges de bok choy émincées (environ 1 tête moyenne); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fécule; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) gingembre frais finement haché; 2 girofle ail, haché finement; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz brun instantané; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 2 (hiver) sauce soja à faible teneur en sodium; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 3 échalotes, parties blanches et vert clair, hachées finement; 1 1 livre de courgettes, huile de sésame grillée; 2 (hiver) vin de riz ou sherry de cuisine; 340 Noix de toute sorte (hachées) crevettes décortiquées et déveinées (décongelées si congelées); 3 (hiver) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Crevettes Sautées et Bok Choy est un sans gluten et sans produits laitiers recette avec 20 portions. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 94 calories. Pour 57 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Un mélange de tiges de bok choy, d'ail, de bouillon de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 39%, ce qui n'est pas si génial. Des recettes similaires incluent Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, Bol de Nouilles aux Courgettes au Gingembre et à l'Ail avec Saumon et Bok Choy, et Bok Choy Sauté.

Instructions

Porter 2 1/2 tasses d'eau à ébullition dans une grande casserole. Incorporer le riz et le sel, couvrir, réduire le feu à feu doux et laisser cuire jusqu'à absorption de l'eau, 5 à 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Retirer du feu, remuer, couvrir et laisser reposer 5 minutes. Peluches avec une fourchette; couvrir à nouveau.

Fouetter le bouillon, la sauce soja, le vin de riz, l'huile de sésame et la fécule de maïs dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique

Tasse D'edamame Surgelé, Décongelé

Vin De Riz

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés

Matériel que vous utiliserez

Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Réchauffer 1 cuillère à soupe. huile végétale dans une grande poêle ou un wok à feu vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les crevettes et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient roses, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Transférer dans un bol.

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Ajouter les 2 C. à soupe restantes. huile végétale à la poêle avec le gingembre, l'ail et les oignons verts. Cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées

Laitue Iceberg, Coupée En Morceaux De 2 Pouces

1 Orange, Le Zeste

Mélange De Salade De Chou Tricolore

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter le bok choy et cuire, en remuant, jusqu'à tendreté, de 3 à 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bok Choy

Remettre les crevettes dans la poêle et verser le mélange de sauce soja. Cuire, en remuant, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Servir immédiatement, sur du riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipement

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

9466 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tiges de bok choy émincées (environ 1 tête moyenne)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

fécule 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

gingembre frais finement haché 2girofle

ail, haché finement 7106 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz brun instantané 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bouillon de poulet à faible teneur en sodium 2(hiver)

sauce soja à faible teneur en sodium 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 3

échalotes, parties blanches et vert clair, hachées finement 11 livre de courgettes,

huile de sésame grillée 2(hiver)

vin de riz ou sherry de cuisine 340Noix de toute sorte (hachées)

crevettes décortiquées et déveinées (décongelées si congelées)3(hiver)

2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

La crevette se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Un vin que vous pourriez essayer est GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Il a 4,8 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 15 dollars.