Chili aux Lentilles

Name: Chili aux Lentilles
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 2
Cuisine: Américain
Ingredients: 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée avocat, cheddar et / ou crème sure pour servir; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lentilles noires; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lentilles brunes; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement blé boulgour; 397 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés; 1 Petite carotte, coupée en dés; 4 (peut être ou écrémé) 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 1 1 livre de courgettes, ¼ cuillère à café d'origan; 4 girofle ail, coupé en dés; 2 jalepenos, coupés en lamelles (jai enlevé les graines de lune mais jai laissé les autres dedans); 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 20 fines tranches de courgettes; 1 1 livre de courgettes, boîtes) de bouillon de poulet faible en sodium; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 4 gros pitas de blé entier, d'environ 8 pouces de diamètre, réchauffés; 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 113 Noix de toute sorte (hachées) champignons blancs, coupés en deux puis tranchés

Le chili aux lentilles pourrait être juste le Américain recette que vous recherchez. Pour 4,17 per par portion, cette recette couvertures 59% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 2 portions avec 1028 calories, 47g de protéines, et 33g de matières grasses chacun. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 37 minutes. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Rendez-vous au magasin et ramassez du quinoa, de l'huile d'olive, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le quinoa, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Quinoa en dessert. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Super Bowl. 7 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Avec une cuillerée score de 96%, ce plat est excellent. Essayer Chili aux Lentilles Rouges, Chili aux Lentilles, et Chili aux Lentilles Rouges pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

avocat, cheddar et / ou crème sure pour servir 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lentilles noires 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lentilles brunes 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

blé boulgour 397Noix de toute sorte (hachées)

tomates en dés 1Petite

carotte, coupée en dés 4(peut être ou écrémé)

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 11 livre de courgettes,

¼ cuillère à café d'origan 4girofle

ail, coupé en dés 2

jalepenos, coupés en lamelles (j'ai enlevé les graines de l'une mais j'ai laissé les autres dedans)2(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1

20 fines tranches de courgettes 11 livre de courgettes,

boîtes) de bouillon de poulet faible en sodium 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

4 gros pitas de blé entier, d'environ 8 pouces de diamètre, réchauffés 11 livre de courgettes,

(gros tube)113Noix de toute sorte (hachées)

champignons blancs, coupés en deux puis tranchés

Vin recommandé: Cava, Grenache, Shiraz

Le Cava, le Grenache et le Shiraz sont mes meilleurs choix pour le chili. Ces rouges juteux n'ont pas trop de tanins (importants pour les aliments épicés), mais un vin mousseux comme le cava peut encore mieux apprivoiser la chaleur. Le Segura Viudas Reserva Heredad Cava Brut avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 25 dollars par bouteille.