Brocoli à la Sauce Feta Maigre
Le brocoli à la sauce Feta maigre est un sans gluten et végétarien accompagnement. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 213 calories, 11g de protéines, et 11g de matières grasses. Pour 84 cents par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Mes recettes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du lait écrémé évaporé, de l'oignon, du jus de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 71%, ce qui est plutôt bien. Essayer Sauce pour Pâtes au Brocoli Feta - 3 Points, Boulettes de Viande Maigres à la sauce Teriyaki, et Sliders de Hamburgers Grillés Maigres avec Salade de Sauce Piquante pour des recettes similaires.
Instructions
Enduire une casserole d'aérosol de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ajouter l'oignon; faire revenir 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Incorporer progressivement le lait et cuire 5 minutes (ne pas faire bouillir).
Mélanger la fécule de maïs et l'eau, en remuant jusqu'à consistance lisse; incorporer au mélange de lait chaud. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à épaississement légèrement. Incorporer le fromage et le sel. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Retirer du feu et incorporer le jus de citron et la dillweed. Couvrir et garder au chaud.
Disposer le brocoli dans un cuiseur vapeur à légumes sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.
Transférer le brocoli dans un plat de service. Verser la sauce uniformément sur le brocoli.
Garnir de zeste de citron, si désiré.