Bouchées de Quiche au Petit-Déjeuner

Name: Bouchées de Quiche au Petit-Déjeuner
Prep time: 34 min
Cook time: 34 min
Total time: 34 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles dépinards, hachées grossièrement; 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 4 grand oeuf; 1 (peut être ou écrémé) pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2% de lait réduit en matières grasses; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon coupé en dés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement onces de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé (environ

Les bouchées de quiche de petit-déjeuner de recette pourraient satisfaire votre envie méditerranéenne dans environ 34 minutes. Pour 38 cents par portion, vous obtenez un repas du matin qui sert 6. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale, végétarienne et cétogène a 95 calories, 6g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, de l'huile d'olive, du lait et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 22%. Ce score n'est pas si exceptionnel. Essayer Bouchées de Quiche Mexicaine, Bouchées de Quiche aux Épinards, et Bouchées de Mini Quiche Sans Croûte pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Enduisez 6 tasses à muffins d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Doublures De Muffins

Chauffer une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-élevé.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'huile; tourbillonner pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Ajouter l'oignon; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit presque tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les épinards; faire sauter 2 minutes ou juste jusqu'à ce que les épinards commencent à se flétrir, en remuant constamment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Transférer le mélange d'épinards dans un petit bol; laisser refroidir 3 minutes. Incorporer le fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le lait et le reste des ingrédients en remuant au fouet jusqu'à homogénéité. Incorporer le mélange de fromage. Répartir le mélange uniformément dans les muffins préparés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Lait

Matériel que vous utiliserez

Doublures De Muffins

Fouetter

Cuire au four à 350 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient soufflées et serrées. (Les quiches se dégonflent légèrement à mesure qu'elles refroidissent.)

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir chaud.

Equipement

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

feuilles d'épinards, hachées grossièrement 0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 4grand

oeuf 1(peut être ou écrémé)

pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2% de lait réduit en matières grasses 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon coupé en dés 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

onces de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé (environ

Vin recommandé: Bordeaux, Champagne, Bordeaux Blanc

Le français fonctionne très bien avec le Bordeaux, le Champagne et le Bourgogne Blanc. Le vin français est tout aussi diversifié que la cuisine française, mais vous vous trompez rarement avec le champagne. Si votre repas nécessite un vin blanc, vous pouvez également essayer un bourgogne blanc. Pour un rouge, essayez un mélange de bordeaux rouge. Vous pouvez essayer Calvet Crémant de Bordeaux Brut. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 17 dollars par bouteille.