Barres Croustillantes aux Graines de Citrouilles Vertes et aux Canneberges

Barres Croustillantes aux Graines de Citrouilles Vertes et aux Canneberges
Les barres croustillantes de graines de citrouilles vertes et de canneberges pourraient être l'hor d'oeuvre que vous recherchez. Cette recette fait 16 portions avec 117 calories, 1g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 31 cents par portion, cette recette couvertures 1% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du sel, de l'extrait de vanille, des canneberges et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 7%, ce qui est très mauvais (mais toujours réparable). Des recettes similaires incluent Barres de Graines de citrouille, de dattes et de Tahini, Snack-Bars aux Graines de Citrouille, aux Dattes et au Sésame, et Muffins aux Graines de Citrouille au Sarrasin.

Instructions

1
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les graines de citrouille; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce que les graines commencent à éclater et à brunir légèrement, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GraineGraine
Mélange D'assaisonnements Pour Steak, Marque Préférée Assaisonnement Pour Steak De Montréal Par McCormickMélange D'assaisonnements Pour Steak, Marque Préférée Assaisonnement Pour Steak De Montréal Par McCormick
3
Retirer du feu; laisser refroidir.
4
Enduisez légèrement un plat allant au four de 13 x 9 pouces d'aérosol de cuisson; réservez. Faire fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen. Incorporer les guimauves; cuire 2 minutes ou jusqu'à consistance lisse, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
GuimauveGuimauve
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
Poêle à SaucePoêle à Sauce
5
Retirer du feu; incorporer la vanille et le sel. Incorporer les graines réservées, les céréales et les canneberges. Gratter le mélange dans le plat préparé à l'aide d'une spatule en caoutchouc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CannebergesCanneberges
VanilleVanille
CéréaleCéréale
GraineGraine
SelSel
Matériel que vous utiliserez
SpatuleSpatule
6
Enduisez légèrement les mains d'un aérosol de cuisson; pressez uniformément le mélange de céréales dans le plat préparé. Refroidir complètement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
CéréaleCéréale
7
Couper en 16 barres.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions16
Score de santé0
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