Bar Rayé au Fenouil sur Épinards sautés

Name: Bar Rayé au Fenouil sur Épinards sautés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 1 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 2 (peut être ou écrémé) câpres égouttées; 454 Noix de toute sorte (hachées) tasses de bulbe de fenouil coupé en dés (environ; 6 gousses dail émincées; 2 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge coupé en dés; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 907 Noix de toute sorte (hachées) épinards frais, parés; 170 Noix de toute sorte (hachées) filets de bar rayé sans peau; 2 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte

Le Bar Rayé avec du Fenouil sur des épinards sautés est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 8 portions. Une portion contient 102 calories, 8g de protéines, et 4g de matières grasses. Pour 1,77 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de gousses d'ail, de sel, de bulbe de fenouil et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 88%, ce plat est génial. Des recettes similaires incluent Bar Rayé Entier Au Fenouil Et Tomate, Bar Rayé Sauté aux Légumes d'été, et Bar rayé grillé au Citron et au Fenouil.

Instructions

Préchauffer le four à 45

Matériel que vous utiliserez

Four

Pour préparer la relish, mélanger les 5 premiers ingrédients, bien mélanger pour enrober. Disposer le mélange de fenouil en une seule couche sur un moule à gelée recouvert d'un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Fenouil

(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)

Gelée

Rouler

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Cuire au four à 450 pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, en remuant une fois.

Matériel que vous utiliserez

Four

Placer le mélange de fenouil dans un bol; incorporer le sucre, les câpres et le vinaigre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre

Câpre

Fenouil

Sucre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Préchauffer le gril à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Pour préparer le poisson, déposer les filets de bar rayé sur une grille recouverte d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Bar Rayé

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Badigeonner les filets uniformément avec 2 cuillères à café d'huile d'olive; saupoudrer uniformément avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Griller le poisson 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette ou jusqu'à ce que le degré de cuisson souhaité soit atteint. Garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive