Tilapia Provençal

Name: Tilapia Provençal
Prep time: 26 min
Cook time: 26 min
Total time: 26 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives vertes dénoyautées, coupées en quartiers; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement italien McCormick® Perfect Pinch®; 2 (peut être ou écrémé) Assaisonnement McCormick® Perfect Pinch® au Citron et au poivre; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon finement haché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates prunes épépinées hachées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Assaisonnement aux herbes méditerranéennes McCormick® Perfect Pinch®, divisé; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Le Tilapia Provençal est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 30 portions. Pour 61 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 45 calories. Cette recette est appréciée par 30 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de tilapia, des olives, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 26 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est solide. Essayer Tilapian à la Sauce aux Champignons (Tilapian en Salsa de Champiñones), Filet de Tilapia Paris Village - Situé à Las Vegas, le Paris fabrique un filet de Tilapia spécial, et Morue Provençale pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 204°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Placez le poisson en une seule couche dans un plat de cuisson de 13 x 9 pouces pulvérisé avec un aérosol de cuisson sans bâton.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger les assaisonnements dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Matériel que vous utiliserez

Bol

Saupoudrer le poisson avec 2 cuillères à café du mélange d'assaisonnement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Poisson

Mélanger les tomates, les olives, l'oignon, l'huile, le vin et le reste du mélange d'assaisonnement dans un petit bol jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé. Verser uniformément sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Tomate

Olive

Oignon

Poisson

Vin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Cuire au four de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Plat De Cuisson

Bol

Ingrédients

Portion:

596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives vertes dénoyautées, coupées en quartiers 11 livre de courgettes,

Assaisonnement italien McCormick® Perfect Pinch®2(peut être ou écrémé)

Assaisonnement McCormick® Perfect Pinch® au Citron et au poivre 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon finement haché 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates prunes épépinées hachées 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Assaisonnement aux herbes méditerranéennes McCormick® Perfect Pinch®, divisé 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Thrive Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.