Tilapia enrobé D'Herbes Au Citron

Name: Tilapia enrobé D'Herbes Au Citron
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement herbes fraîches hachées (toute combinaison de persil, de thym, de menthe, de ciboulette et de coriandre); 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel casher et poivre noir fraîchement moulu; 1 ( aubergines) Des écorces de citron; 2 Sct huile dolive extra vierge; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia sans peau (environ chacun)

Le Tilapia enrobé D'Herbes Au Citron est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal plat principal. Une portion contient 404 calories, 35g de protéines, et 25g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 4,08 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 11 personnes ont essayé et aimé cette recette. Un mélange d'herbes, de sel et de poivre casher, de filets de tilapia et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Tilapia Citron, Ail et Herbes, Tilapia Enrobé de Parmesan, et Tilapia Enrobé de Curry.

Instructions

Râper finement le zeste du citron, puis couper le citron en quartiers et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron

Mélanger les herbes et le zeste de citron dans une assiette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Zeste De Citron

Herbe

Saupoudrer les filets de 3/4 cuillère à café de sel et1 / 4 cuillère à café de poivre et enduire les deux côtés de chaque filet d'herbes, en les pressant pour qu'ils adhèrent. Dans une grande poêle antiadhésive (12 po), chauffer l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Cuire le tilapia jusqu'à ce que la chair soit opaque et juste cuite, environ 2 minutes de chaque côté (couper dans la partie épaisse d'un filet pour vérifier).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Poivrer

Herbe

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir le tilapia avec les quartiers de citron, pour le presser à table. (Remarque: Si vous servez ce plat à la compagnie, vous voudrez peut-être couper des quartiers d'un citron qui n'a pas été zesté.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Citron

Taille

basé sur quatre portions, Calories

195, Gros

10, Calories grasses

85, Graisses Saturées

2, Protéine

26, Graisse monoinsaturée

5, Glucides

250, Cholestérol

90, Fibre

Photo : Scott Phillips

Noter cette recette et Voir les avis

1, Graisse polyinsaturée

1, Sodium

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

herbes fraîches hachées (toute combinaison de persil, de thym, de menthe, de ciboulette et de coriandre)4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel casher et poivre noir fraîchement moulu 1( aubergines)

Des écorces de citron 2Sct

huile d'olive extra vierge 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia sans peau (environ chacun)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.