Sandwichs aux Légumes Méditerranéens Grillés

Sandwichs aux Légumes Méditerranéens Grillés
Besoin d'un plat principal végétarien? Les sandwichs aux légumes méditerranéens grillés pourraient être une recette spectaculaire à essayer. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 23g de matières grasses, et un total de 466 calories. Pour 2,91 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez de la roquette, des tomates, des aubergines et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 48%, ce qui est plutôt bien. Des recettes similaires incluent Sandwichs Au Poulet Grillé Méditerranéen à Face Ouverte, Tajine de Légumes Grillés Méditerranéens, et Tartine de Légumes Grillés Méditerranéens.

Instructions

1
Chauffer une grille à haute température (450 à 550). Pendant ce temps, mélanger la mayonnaise, l'ail et le jus de citron; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
AilAil
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
2
Badigeonner les courgettes, les champignons et les aubergines d'huile et saupoudrer de sel. Griller, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et que des marques de gril apparaissent, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
AubergineAubergine
CourgetteCourgette
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
3
Griller le pain coupé vers le bas jusqu'à ce que les marques de gril commencent à apparaître, 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PainPain
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
4
Coupez chaque miche - la moitié en 4 morceaux.
5
Étaler les fonds de mayo et enduire les dessus de fromage. Faites des sandwichs avec des légumes, des tomates et de la roquette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
TomateTomate
RoquetteRoquette
FromageFromage
PropagerPropager
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé9
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