Salade de Thon Méditerranéen

Name: Salade de Thon Méditerranéen
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches égouttés et rincés; 1 Concombre Kirby, épépiné et haché; 2 (peut être ou écrémé) gigot d'agneau, avec os; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement aneth frais haché; 1 pinte tomates cerises ou raisins coupées en deux; 1 Zeste râpé et jus de citron; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel casher et poivre fraîchement moulu; 2 pain pita ou naan; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive extra vierge, plus encore pour le brossage; 1 tête laitue romaine, râpée; 1 tas oignons verts, tranchés; 340 Noix de toute sorte (hachées) thon blanc solide dans leau, égoutté et écaillé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la salade de thon méditerranéen. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 570 calories, 30g de protéines, et 27g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 4,18 per par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Cette recette de Foodnetwork a 3 fans. Si vous avez des pois chiches, du pain naan, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un excellent score spoonaculaire de 93%. Essayer Bienfaits du Thon pour la santé: Salade d'Antipasto de Thon Méditerranéen, Salade de Thon Méditerranéen, et Salade de Thon Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

Fouetter la moutarde, le zeste de citron et le jus de citron dans un petit bol. Incorporer lentement l'huile d'olive au fouet jusqu'à ce qu'elle soit bien mélangée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Zeste De Citron

Huile D'olive

Moutarde

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Incorporer l'aneth, 1/2 cuillère à café de sel et le poivre au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Aneth

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Mélanger le thon, les pois chiches, le concombre, les oignons verts et les tomates avec 1/4 tasse de vinaigrette dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

Oignons Verts

Concombre

Tomate

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Faire chauffer une poêle à feu moyen-vif. Badigeonner légèrement les deux côtés du pita d'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 1 minute de chaque côté. Laisser refroidir légèrement et couper en quartiers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Huile D'olive

Une Combinaison Des 2

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Mélanger la romaine avec le reste de la vinaigrette et répartir dans des bols. Garnir de la salade de thon et servir avec le pita grillé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Romaine

Une Combinaison Des 2

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Photographie de Antonis Achilleos

Equipement

Fouetter

Bol

Poêle à Griller

Ingrédients

Portion:

397Noix de toute sorte (hachées)

pois chiches égouttés et rincés 1

Concombre Kirby, épépiné et haché 2(peut être ou écrémé)

gigot d'agneau, avec os 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

aneth frais haché 1pinte

tomates cerises ou raisins coupées en deux 1

Zeste râpé et jus de citron 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel casher et poivre fraîchement moulu 2

pain pita ou naan 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile d'olive extra vierge, plus encore pour le brossage 1tête

laitue romaine, râpée 1tas

oignons verts, tranchés 340Noix de toute sorte (hachées)

thon blanc solide dans l'eau, égoutté et écaillé

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 28 dollars par bouteille.