Salade de Thon, Légumes et Quinoa

Name: Salade de Thon, Légumes et Quinoa
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots noirs, égouttés et rincés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible noyau de maïs cuit (congelé fonctionnera, il suffit de décongeler dabord); 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus dorange frais pressé; 1 orange, zeste de; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible quinoa non cuit, rincé et égoutté; 1 poivron rouge, coupé en dés; 6 crevettes et veinées sel et poivre; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". thon dans leau, égoutté

La salade de thon, de légumes et de quinoa pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 294 calories, 20g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,1 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des haricots, du jus d'orange pressé, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 4 diraient qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 94%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Salade de Pâtes au Thon et aux Légumes, Salade de Thon, Bacon et Légumes, et Salade de Thon Acidulée Chargée de Légumes.

Ingrédients

Portion:

4251 courge jaune, coupée en cubes de 1".

haricots noirs, égouttés et rincés 2371 lb de Mafaldi frais si possible

noyau de maïs cuit (congelé fonctionnera, il suffit de décongeler d'abord)23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)43 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

jus d'orange frais pressé 1

orange, zeste de 2371 lb de Mafaldi frais si possible

quinoa non cuit, rincé et égoutté 1

poivron rouge, coupé en dés 6crevettes et veinées

sel et poivre 4731 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

thon dans l'eau, égoutté

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pouvez essayer est Provenance Vineyards Napa Valley Merlot. Il a 4,2 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 34 dollars.