Rouleaux de poulet aux épinards et à la feta

Rouleaux de poulet aux épinards et à la feta
Les rouleaux de poulet aux épinards et à la feta pourraient bien être la recette sans gluten et primale que vous recherchiez. Une portion contient 293 calories , 42 g de protéines et 10 g de matières grasses . Cette recette sert 6 personnes et coûte 3,0 $ par portion. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Si vous avez du fromage feta, une gousse d’ail, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 10 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un bon score cuillère de 79 % . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont aussi aimé Burgers de poulet aux épinards et feta (alias Burgers Spanakopita) avec halloumi grillé, poivrons rouges rôtis et sauce aux épinards et feta , Burgers de poulet aux épinards et feta (alias Burgers spanakopita) avec halloumi grillé, poivrons rouges rôtis et un Sauce aux épinards et feta , et hamburgers au poulet aux épinards et feta (alias hamburgers Spanakopita) avec halloumi grillé, poivrons rouges rôtis et sauce aux épinards et feta .

Instructions

1
Placer les tomates dans un petit bol; ajouter de l'eau bouillante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tomates Rouges Moyennes4 Tomates Rouges Moyennes
3 Cuillères à Soupe D'huile De Noix Grillées3 Cuillères à Soupe D'huile De Noix Grillées
Matériel que vous utiliserez
Shaohsing, Ou Vin De Riz ChinoisShaohsing, Ou Vin De Riz Chinois
2
Laisser reposer 5 minutes. Dans un autre bol, mélanger les épinards, la feta, les oignons, les olives et l'ail.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Un Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et EssoréesUn Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et Essorées
1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine
Miettes De Viande Végétariennes SurgeléesMiettes De Viande Végétariennes Surgelées
Pâte à Pain De MaïsPâte à Pain De Maïs
Tortillas De Farine Fraîches, Pour ServirTortillas De Farine Fraîches, Pour Servir
Matériel que vous utiliserez
Shaohsing, Ou Vin De Riz ChinoisShaohsing, Ou Vin De Riz Chinois
3
Égoutter et hacher les tomates; ajouter au mélange d'épinards.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tomates Rouges Moyennes4 Tomates Rouges Moyennes
1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine
4
Aplatir le poulet à 1/4 po. épaisseur; Saupoudrez de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Soupe D'échalotes Coupées En Julienne1 Cuillère à Soupe D'échalotes Coupées En Julienne
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
5
Étaler le mélange d'épinards sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine
Poivre ArbolPoivre Arbol
6
Rouler et fixer avec des cure-dents.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En OptionDisques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option
Matériel que vous utiliserez
Chewing-gum à La Menthe VerteChewing-gum à La Menthe Verte
7
Placer dans un 13 pouces. x 9 pouces. plat allant au four enduit d'un enduit à cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Estragon FacultatifEstragon Facultatif
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe De Crème à Fouetter épaisse, à Température Ambiante2 Cuillères à Soupe De Crème à Fouetter épaisse, à Température Ambiante
8
Couvrir et enfourner à 350° pendant 30 minutes. Dévoiler; cuire au four 15 à 20 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'un thermomètre indique 170°. Jetez les cure-dents.
Matériel que vous utiliserez
Sauce Piquante à L'huile De SésameSauce Piquante à L'huile De Sésame
Chewing-gum à La Menthe VerteChewing-gum à La Menthe Verte
Pour La Garniture Du SandwichPour La Garniture Du Sandwich
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 10 m.
Portions6
Score de santé49
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