Reggae Gumbo

Name: Reggae Gumbo
Prep time: 1 h 40 min
Cook time: 1 h 40 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 4
Cuisine: Créole, Cajun
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 794 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates non égouttées, coupées en morceaux; 1 Oreos doublement farcis piment chipotle, haché grossièrement; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible coriandre fraîche hachée; 2 gousses dail émincées; 1 Oreos doublement farcis racine dépice râpée; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons tranchés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible gombo tranché ou 1 tasse de courgettes; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar origan séché; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filet de porc désossé, coupé en cubes de 1 pouce; 0 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de poivrons rouges écrasés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible patate douce pelée en cubes; 156 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir

La recette du Reggae Gumbo est prête en environ 1 heure et 40 minutes et est certainement un super sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 option pour les amateurs de cuisine créole. Cette recette fait 4 portions avec 312 calories, 32g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Pour 2,27 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 2 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des flocons de poivre, du filet de porc, du cumin moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Cela fonctionne bien comme plat principal. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est énorme. Des recettes similaires incluent Nachos reggae reggae, Bob Marley's Reggae: Brochettes de Poitrine de Poulet Marinées à la Jerk, Grillées et Servies avec une Sauce Crémeuse au Concombre et des Frites de Yucca, et Gumbo-laya” (Gumbo + Jambalaya) Ragoût.

Ingrédients

Portion:

0Morceaux de caramel Heath Bar

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)7941 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tomates non égouttées, coupées en morceaux 1Oreos doublement farcis

piment chipotle, haché grossièrement 1181 lb de Mafaldi frais si possible

céleri haché 591 lb de Mafaldi frais si possible

coriandre fraîche hachée 2

gousses d'ail émincées 1Oreos doublement farcis

racine d'épice râpée 1Oreos doublement farcis

cumin moulu 4731 lb de Mafaldi frais si possible

champignons tranchés 2371 lb de Mafaldi frais si possible

gombo tranché ou 1 tasse de courgettes 2371 lb de Mafaldi frais si possible

oignon haché 1Morceaux de caramel Heath Bar

origan séché 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filet de porc désossé, coupé en cubes de 1 pouce 0Morceaux de caramel Heath Bar

flocons de poivrons rouges écrasés 0Morceaux de caramel Heath Bar

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 2371 lb de Mafaldi frais si possible

patate douce pelée en cubes 1561 courge jaune, coupée en cubes de 1".

Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir

Vin recommandé: Albarino, Vin Rosé, Sauvignon Blanc

Cajun se marie très bien avec l'Albarino, le vin rosé et le Sauvignon Blanc. Ces vins à faible tanin et à faible teneur en alcool compléteront la chaleur des plats cajun épicés, au lieu de faire brûler davantage votre bouche. Le Doelas Rias Baixas Albarino avec une note de 4,7 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 20 dollars par bouteille.