Quinoa du Marché Fermier

Name: Quinoa du Marché Fermier
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais haché - ou 2 cuillères à soupe de basilic séché; 454 piment habenero tomates coupées en dés (jutilise du Muir Glen rôti au feu); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois chiches cuits; 1 ( aubergines) aubergine, coupée en cubes de 1/4 de pouce; 2 girofle ail haché; 4 girofle ail émincé; 1 poivron vert, épépiné et coupé en dés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) origan séché; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 gros pitas de blé entier, d'environ 8 pouces de diamètre, réchauffés; 1 poivron rouge, épépiné et coupé en dés; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) sel (omettre pour faible teneur en sodium); 6 1 paquet de pouding instantané JELL-O à la citrouille et aux épices sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible lait de soja (ou autre lait non laitier); 532 1 lb de Mafaldi frais si possible panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante courge jaune ou courgette — coupée en cubes de 1/4 de pouce

Le quinoa du marché fermier pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 285 calories, 13g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Pour 1,37 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par blog.fatfreevegan.com De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Un mélange de quinoa, de courgettes, de poivron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Salade de Quinoa du Marché Fermier, Chaudrée du Marché Fermier, et Salade du Marché Fermier.

Instructions

Chauffer une grande marmite couverte à feu moyen, ajouter l'oignon et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il commence à brunir (ajouter de l'eau à la cuillère à soupe si nécessaire pour empêcher l'oignon de coller).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Eau

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Ajouter l'aubergine, le poivron, la courgette et l'ail avec 2 cuillères à soupe d'eau et cuire pendant 10 minutes, en remuant fréquemment mais en le gardant à couvert entre les agitations.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Aubergine

Courgette

Ail

Eau

Ajouter les tomates dans la poêle avec leur liquide, ainsi que les pois chiches. Baisser le feu à frémissement et continuer à cuire 5 minutes de plus. Incorporer lentement le lait non laitier. Bien mélanger et assaisonner avec l'origan, le basilic, le sel et le poivre au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre