Quiche sans Croûte de Thon et Brocoli

Name: Quiche sans Croûte de Thon et Brocoli
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais, crus; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates soleil non; 1 Morceaux de caramel Heath Bar marjolaine séchée; 0 Morceaux de caramel Heath Bar moutarde sèche; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge huile de friture, de préférence de canola; 1 gousse dail émincée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon vert, haché; 2 crevettes et veinées noix de muscade, râpée au goût; 2 crevettes et veinées 1 poireau, nettoyé et coupé en gros dés, partie blanche seulement; 57 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO fromage râpé; 142 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO thon dans leau

La quiche sans croûte de Thon et de brocoli pourrait être juste la Méditerranéen recette que vous recherchez. Pour 1,7 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 2. Une portion contient 431 calories, 27g de protéines, et 32g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Si vous avez des fleurons de brocoli, des œufs, de la marjolaine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la noix de muscade, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Noix de Muscade en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est bon. Essayer Quiche au Brocoli Sans Croûte, Quiche au Brocoli avec Croûte de Purée de Pommes de Terre, et Quiche au Brocoli avec Croûte de Purée de Pommes de Terre pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

4731 lb de Mafaldi frais si possible

fleurons de brocoli frais, crus 1181 lb de Mafaldi frais si possible

tomates soleil non 1Morceaux de caramel Heath Bar

marjolaine séchée 0Morceaux de caramel Heath Bar

moutarde sèche 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

huile de friture, de préférence de canola 1

gousse d'ail émincée 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignon vert, haché 2crevettes et veinées

noix de muscade, râpée au goût 2crevettes et veinées

1 poireau, nettoyé et coupé en gros dés, partie blanche seulement 57paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

fromage râpé 142paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

thon dans l'eau

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer deux Vignes de Merlot de la vallée du Columbia. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,2 étoiles sur 5 et un prix d'environ 7 dollars par bouteille.