Poêle à Poisson Rapide

Name: Poêle à Poisson Rapide
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Sauce Traditionnelle au Pesto au Basilic CLASSICO et Tartinade; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement basilic frais émincé; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Vinaigrette Italienne KRAFT à base dHuile dOlive Extra Vierge, divisée; 1 poivron jaune, haché; 1 beurre fondu courgettes, coupées dans le sens de la longueur, puis en tranches transversales

La recette de la poêle à poisson rapide peut être faite en environ 25 minutes. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,93 per par portion. Ce plat principal a 209 calories, 24g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Cette recette de KraftRecipes.com nécessite du pesto de basilic, du basilic frais, des tomates raisins et des courgettes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Avec une cuillerée score de 44%, ce plat est bon. Des recettes similaires sont Tacos Au Poisson Rapide, Tacos Au Poisson Rapide, et Poisson Asiatique Rapide.

Instructions

Badigeonner le poisson avec 2 C. à soupe. vinaigrette; cuire dans une poêle à feu moyen 3 à 4 min. de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer sur une assiette; couvrir pour garder au chaud.

Ajouter le reste de la vinaigrette, le pesto, les légumes et les tomates dans la poêle; cuire 5 min. ou jusqu'à ce qu'il soit chauffé, en remuant fréquemment. Cuillère sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Tomate

Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Garnir de basilic.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Basilic

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

11 cuillère à soupe d'origan séché

Sauce Traditionnelle au Pesto au Basilic CLASSICO et Tartinade 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

basilic frais émincé 2371 lb de Mafaldi frais si possible

tomates raisins 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia 591 lb de Mafaldi frais si possible

Vinaigrette Italienne KRAFT à base d'Huile d'Olive Extra Vierge, divisée 1

poivron jaune, haché 1beurre fondu

courgettes, coupées dans le sens de la longueur, puis en tranches transversales

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Loveblock Pinot Gris. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 24 dollars.