Poulet Rôti au Sésame

Le poulet rôti au sésame pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 337 calories, 20g de protéines, et 22g de matières grasses chacun. Pour 1,74 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 27 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange d'huile de sésame, de haricots, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet rôti au citron, brocoli et sésame, Rôti de Porc au Sésame, et Doigts de Poulet au Miel-Teriyaki aux Graines de Sésame avec Nouilles Cellophane au Sésame et Petits Pois pour des recettes similaires.
Instructions
Dans un petit bol, fouetter ensemble la sauce soja, le miel, l'huile de sésame et le poivron rouge écrasé.
Chauffer l'huile de canola dans une grande poêle à feu moyen-vif. Incorporer le gingembre; cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé (1 minute).
Ajouter le poivron, le chou-fleur et les haricots verts. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants (6 à 8 minutes).
Ajouter les graines de sésame et le poulet et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés (1-2 minutes).
Incorporer le mélange de sauce soja et cuire jusqu'à ce qu'il soit chauffé (1-2 minutes).