Poulet Poêlé Croustillant avec Sauce Ranch

Poulet Poêlé Croustillant avec Sauce Ranch
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du poulet poêlé croustillant avec une sauce Ranch. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,3 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 26g de matières grasses, et un total de 396 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 18 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Le Super Bowl sera encore plus spécial avec cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre moulu, de la fécule de maïs, du lait et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le blanc d'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau Noir et Blanc en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Doigts de Poulet Ranch Croustillants avec Sauce Barbecue Ranch, Cornichons Frits avec Sauce Ranch, et Cornichons Frits avec trempette Ranch du Sud-Ouest.

Instructions

1
Couper la poitrine de poulet en 6 lanières.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
2
Mélanger la fécule de maïs, la poudre d'ail et le poivre dans un bol peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre D'ailPoudre D'ail
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
PoivrerPoivrer
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Mélanger le lait et le blanc d'oeuf dans un autre bol peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
LaitLait
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Placer panko dans un troisième bol peu profond. Draguer le poulet dans le mélange de fécule de maïs; tremper dans le mélange de lait.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Poulet EntierPoulet Entier
Chapelure Panko Ou Repas De MatzoChapelure Panko Ou Repas De Matzo
LaitLait
PlongerPlonger
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Placer le poulet dans le panko, en le retournant pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Chapelure Panko Ou Repas De MatzoChapelure Panko Ou Repas De Matzo
6
Chauffer une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-élevé.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter l'huile dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le poulet; faire sauter 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
9
Servir avec une vinaigrette ranch.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigrette RanchVinaigrette Ranch
10
LE BENTO DES AMATEURS DE FAST-FOOD
11
Pour l'adolescent qui a besoin de briser une mauvaise habitude alimentaire, cette boîte contient des options plus saines et une grande dose de protéines pour aider à garder tous les moteurs allumés lors des activités parascolaires.
12
Faites notre Recette: Poulet Poêlé Croustillant avec Sauce Ranch
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce à TremperSauce à Tremper
Poulet EntierPoulet Entier
Vinaigrette RanchVinaigrette Ranch
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
13
Puis ajoutez
14
1 tasse de bâtonnets de carottes
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bâtonnets De CarottesBâtonnets De Carottes
15
1 tasse de bâtonnets de céleri
Ingrédients dont vous aurez besoin
Côte De CéleriCôte De Céleri
16
1 tasse de bâtonnets de concombre
Ingrédients dont vous aurez besoin
ConcombreConcombre
17
2 barres granola moelleuses riches en protéines (comme la fibre de Kellogg's
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse (8 Onces) De Yogourt à La Vanille Allégé1 Tasse (8 Onces) De Yogourt à La Vanille Allégé
18
Plus De Protéines
19
Barres à Mâcher aux Noix Mélangées)
20
Pour 2 personnes
21
Chaque déjeuner contient 504 calories, 2 g de matières grasses (3 g de matières grasses), 7 g de protéines, 5 g de glucides, 7 g de fibres et 742 mg de sodium.

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi18 m.
Portions2
Score de santé11
Magazine