Poulet mijoté à la Tomate et au Fenouil

Poulet mijoté à la Tomate et au Fenouil
Le poulet mijoté à la tomate et au fenouil pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 270 calories, 28g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,16 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du goût de beurre * de la margarine, du vin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 9 diraient qu'elle a frappé le coup. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est génial. Essayer Chou-fleur Doucement mijoté dans une sauce Tomate Épicée, Sauce Tomate Rustique à Mijoter Lentement avec de la Viande, et

Instructions

1
Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
2
Chauffer l'huile Becel® dans une grande poêle profonde à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
3
Ajouter les poitrines de poulet et bien faire dorer de tous les côtés, environ 6 à 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
4
Retirer le poulet de la poêle et réserver dans un bol. Réduire le feu à moyen et ajouter la margarine au goût de beurre Becel®, les oignons et l'ail dans la poêle. Faire revenir de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que les oignons soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Un Bouquet D'épinards Frais (environUn Bouquet D'épinards Frais (environ
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
Boîte De Haricots Verts à La Française, égouttésBoîte De Haricots Verts à La Française, égouttés
5
Ajouter le vin et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)
6
Ajouter le fenouil, les tomates, les graines de fenouil, le basilic et l'origan. Porter à ébullition; réduire le feu à moyen et cuire à couvert pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chapelure, Quelques PoignéesChapelure, Quelques Poignées
Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De DiamètreBoccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre
Boîtes) De Bouillon De Poulet Faible En SodiumBoîtes) De Bouillon De Poulet Faible En Sodium
Câpres Salées, Trempées, Rincées Et égouttéesCâpres Salées, Trempées, Rincées Et égouttées
1 Oignon Rouge, Petits Dés1 Oignon Rouge, Petits Dés
7
Réduire le feu à doux, ajouter les morceaux de poulet avec son jus, couvrir et laisser mijoter doucement pendant 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coquilles De CannellonisCoquilles De Cannellonis
8
Retirer du feu, incorporer le persil haché.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)
9
Servir sur du riz brun ou des nouilles à grains entiers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâtes à Grains EntiersPâtes à Grains Entiers
Sel D'assaisonnement De LawrySel D'assaisonnement De Lawry
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions4
Score de santé25
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