Poulet Brocoli Swanson® Dijon

Poulet Brocoli Swanson® Dijon
Le poulet Brocoli de Dijon Swanson® pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 465 calories, 38g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Pour 1,92 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la farine, du lait, de la moutarde et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le lait, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Bouchées de Brownie de la Voie Lactée en dessert. 5 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 83%, ce qui est spectaculaire. Essayer Dijon - Poulet cuit au four avec Riz et Brocoli, Poulet Dijon à l'Érable Mijoté et Brocoli, et Poulet et Riz aux Agrumes Swanson pour des recettes similaires.

Instructions

1
Vaporiser une poêle de 10 pouces avec le spray de cuisson et chauffer à feu moyen-vif pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le poulet et cuire 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien doré des deux côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
3
Ajouter le bouillon, l'ail et le brocoli dans la poêle et porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux. Couvrir et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Retirer le poulet de la poêle et le garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Incorporer la farine, le lait, la moutarde et le poivre noir dans un petit bol jusqu'à consistance lisse. Incorporer progressivement le mélange de farine dans la poêle. Augmentez la chaleur à moyenne-élevée. Cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange bout et épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
MoutardeMoutarde
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
LaitLait
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
BolBol
6
Servir avec le poulet et les nouilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé33
Magazine