Poulet Brocoli Ca - Le Style d'Unieng

Poulet Brocoli Ca - Le Style d'Unieng
Le style de poulet brocoli Ca-Unieng pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 191 calories, 17g de protéines, et 9g de matières grasses. Pour 1,1 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du bok choy, de la sauce aux huîtres, de l'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Poulet et Brocoli à l'Asiatique, Recette De Poulet Et Brocoli À La Sichuan, et Poulet à la Schnitzel et Brocoli dans une Sauce au Vin Blanc pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un grand bol, mélanger le poulet, la sauce aux huîtres et la sauce soja. Réserver pendant 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle lourde à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Faire revenir l'ail et l'oignon jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides. Augmenter la chaleur à haute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
4
Ajouter le poulet et la marinade, puis faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 10 minutes. Incorporer l'eau, le poivre et le sucre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SucreSucre
EauEau
5
Ajouter le bok choy et le brocoli et cuire en remuant jusqu'à tendreté, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bok ChoyBok Choy
BrocoliBrocoli
6
Verser le mélange de fécule de maïs et cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions6
Score de santé33
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