Poulet aux Tomates, Abricots et Pois Chiches

Name: Poulet aux Tomates, Abricots et Pois Chiches
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 crevettes et veinées saucisse de porc non emballée; 439 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO pois chiches en conserve (garbanzos), égouttés et rincés; 411 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Cayenne; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible abricots secs hachés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil plat haché; 3 gousses dail émincées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar coriandre moulue; 2 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 4 crevettes et veinées Sel casher; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché bande de zeste de citron; 4 moitiés de poitrine de poulet désossées et écorchées (environ 2 lb. total)

Cette recette fait 4 portions avec 207 calories, 8g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Pour 97 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du cumin moulu, des pois chiches et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Couscous au Poulet, Pois Chiches et Abricots, Tajine d'Agneau aux Pois Chiches et Abricots, et Tajine Marocain aux Pois Chiches et Abricots Secs pour des recettes similaires.

Instructions

Rincez les poitrines de poulet, séchez-les et saupoudrez de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Sel Et Poivre

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif, puis ajouter le cumin, la coriandre et le cayenne; cuire 1 minute en remuant constamment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Huile D'olive

Poivre De Cayenne Moulu

Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré sur le dessous, environ 3 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de l'autre côté, environ 3 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Transférer dans une assiette et réserver.

Incorporer les tomates, les abricots, le sucre et l'ail. Porter à ébullition, puis réduire à feu doux et remettre le poulet dans la poêle. Cuire, à couvert, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 10 minutes. Incorporer les pois chiches et le persil et cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches