Poulet aux Noix de Cajou au Miel et au Riz

Name: Poulet aux Noix de Cajou au Miel et au Riz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible sucre; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail piment chipotle, haché grossièrement; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce pois mange-tout surgelés; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail huile de sésame noir; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible edamame décortiqué congelé (soja vert); 2 gousses dail émincées; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz instantané; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce soja à faible teneur en sodium; 1 poivron rouge, tranché; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de cajou rôties à sec, non salées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes de 1 pouce; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail Sriracha (sauce chili chaude, comme le Huy Fong); 1 ( aubergines) oignon jaune, haché finement

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Poulet au miel et aux noix de cajou avec du riz. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 493 calories, 29g de protéines, et 20g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,29 per par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'edamame, du poivron, du sel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet aux Noix de Cajou Au Miel, Poulet aux Noix de Cajou Au Miel Sriracha, et Poulet aux Noix de Cajou Au Miel Et à l'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Sel

Mélanger le poulet et les 3 ingrédients suivants dans un bol; mélanger pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les huiles de canola et de sésame.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Ajouter le mélange de poulet et faire sauter pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Augmenter le feu à vif et ajouter le brocoli et les 4 ingrédients suivants (à travers le poivron rouge). Cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient croustillants-tendres et que le poulet soit cuit, en remuant fréquemment. Incorporer les noix de cajou.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge