Pitas de Poulet avec Sauce au Yaourt et à l'Aneth

Pitas de Poulet avec Sauce au Yaourt et à l'Aneth
Cette recette fait 4 portions avec 189 calories, 22g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. Pour 1,48 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange de moitiés de poitrine de poulet, d'aneth, d'origan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est solide. Essayer Pitas au Poulet Grec avec Vinaigrette au Concombre et au Yogourt à l'Aneth, Pitas au Steak Grec avec Sauce à l'Aneth, et Sandwich au Poulet avec Sauce au Yogourt et à l'Aneth pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger le yogourt, 1 cuillère à café de jus de citron, l'aneth, 1/4 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de paprika dans un bol; couvrir et refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
YogourtYogourt
AnethAneth
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Saupoudrer le poulet d'origan, de poivre, de 1/2 cuillère à café de sel restante et de 1/4 cuillère à café de paprika.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OriganOrigan
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
PoivrerPoivrer
SelSel
3
Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen; ajouter le poulet et cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Transférer le poulet dans une assiette; couvrir et garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Ajouter l'oignon dans la poêle et cuire 7 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré; remuer fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Couper le poulet en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur et remettre à la poêle avec l'oignon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Saupoudrer de 1 cuillère à soupe de jus de citron. Cuire 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
8
Disposer la laitue et la tomate uniformément sur les pitas; garnir uniformément du mélange de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
LaitueLaitue
TomateTomate
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue
9
Arroser chacun de 2 cuillères à soupe de sauce au yogourt.
Ingrédients dont vous aurez besoin
YogourtYogourt
Bouteille De Sauce Aigre-douce, DiviséeBouteille De Sauce Aigre-douce, Divisée
10
Saupoudrer de 3 cuillères à café de fromage feta.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FetaFeta
11
Enrouler.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé10
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