Pilaf d'Orge aux Pois Chiches et Cœurs d'Artichaut

Name: Pilaf d'Orge aux Pois Chiches et Cœurs d'Artichaut
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) coeurs dartichauts coupés en quartiers, égouttés et rincés; 1 1 livre de courgettes, ail émincé en bouteille; 425 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches (haricots garbanzo), égouttés et rincés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 57 Noix de toute sorte (hachées) 1/2 tasse de parmesan frais pré-râpé; 2 (hiver) pesto commercial; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement orge à cuisson rapide non cuite; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement eau chaude

Pilaf d'orge avec Pois Chiches et Cœurs d'artichaut nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Pour 1,61 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 17g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 497 calories. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'orge à cuisson rapide, du parmesan pré-râpé, des pois chiches et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 67%. Essayer Salade d'Orzo aux Pois Chiches et Cœurs d'Artichauts, Salade de Coeurs de Palmier aux Coeurs d'Artichaut, Concombre, Tomate et Avocat, et Mini Cœurs d'Artichaut Grillés avec Trempette aux Épinards et aux Artichauts faibles en gras pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 3 premiers ingrédients dans une casserole moyenne. Porter à ébullition; cuire 3 minutes. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 8 minutes ou jusqu'à ce que l'orge soit tendre et que le liquide soit absorbé. Incorporer le pesto et les pois chiches; cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés. Incorporer le jus de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron