Omelettes d'Artichauts

Omelettes d'Artichauts
Les omelettes d'artichaut pourraient être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette fait 3 portions avec 393 calories, 24g de protéines, et 26g de matières grasses chacun. Pour 2,62 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez des champignons, du beurre, des gousses d'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 32 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 44%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Omelettes Bien FaitesAlmost Presque, Omelettes de Ferme, et Omelettes Françaises.

Instructions

1
Faire fondre le beurre dans une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'oignon et l'ail; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
3
Ajouter les champignons et les cœurs d'artichauts; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coeurs D'artichautCoeurs D'artichaut
LégumeLégume
ChampignonChampignon
4
Retirer du feu et garder au chaud.
5
Mélanger les blancs d'œufs et les 4 ingrédients suivants; bien mélanger avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
6
Chauffer une petite poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Versez un tiers du mélange d'œufs dans la casserole. Cuire 3 minutes; retourner l'omelette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Étaler un tiers du mélange d'artichauts sur la moitié de l'omelette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ArtichautArtichaut
PropagerPropager
9
Saupoudrer 1/4 tasse de fromage sur l'omelette. Desserrer délicatement l'omelette avec une spatule; plier en deux. Cuire 1 minute. Glisser sur une assiette et garder au chaud. Répétez la procédure deux fois avec le spray de cuisson et le reste des ingrédients.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
SpatuleSpatule
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi32 m.
Portions3
Score de santé10
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