Courge aux Glands avec Dattes

Courge aux Glands avec Dattes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez la courge au gland avec des dattes. Une portion de ce plat contient environ 2g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 114 calories. Pour 48 cents par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la courge glands, de la cassonade, de la pâte à tartiner d'huile végétale sans gras trans et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Courge de Gland Rôtie avec Dattes, Graines de Citrouille et Fromage de Chèvre et un cadeau de Dinde Entière Biologique, Filet De Morue Épicé Sauce Noix De Coco-Courge Sur Courge De Gland Rôtie, et Courge Butternut Nouilles Dinde Bolognaise Courge de Gland Farcie au Gruyère Fondu: Deux Façons.

Instructions

1
Percer la courge avec un couteau à plusieurs endroits pour permettre à la vapeur de s'échapper.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgeCourge
Matériel que vous utiliserez
CouteauCouteau
2
Placer sur une serviette en papier micro-ondes dans un four à micro-ondes. Micro-ondes à découvert environ 5 minutes ou jusqu'à ce que la courge soit chaude au toucher.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgeCourge
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
Micro-ondesMicro-ondes
FourFour
3
Couper en deux; enlever les graines.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GraineGraine
4
Dans un plat peu profond allant au micro-ondes, placer les moitiés de courge, couper les côtés vers le bas. Couvrir d'une pellicule plastique micro-ondable, rabattable d'un bord ou d'un coin de 1/4 de pouce pour évacuer la vapeur. Micro-ondes à haute température de 5 à 8 minutes, en tournant le plat toutes les 2 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgeCourge
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Micro-ondesMicro-ondes
5
Laisser reposer 5 minutes.
6
Dans un petit bol, mélanger le reste des ingrédients. Retournez les côtés coupés en courge vers le haut. Déposer le mélange de dattes au centre de la courge. Micro-ondes à découvert environ 1 minute ou jusqu'à ce que le sucre soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgeCourge
SucreSucre
DateDate
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
BolBol
7
Couper chaque moitié de courge en 2 morceaux de service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgeCourge
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé21
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