Chili au Poulet (Faible en gras)

Name: Chili au Poulet (Faible en gras)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Américain
Ingredients: 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". lanières de poivron congelées, décongelées; 425 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". petits haricots rouges, égouttés et rincés; 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". muscade, moulue, et plus, pour l'assaisonnement; 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". courgettes, coupées en cubes de 1"; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Poudre de piment chaud à la mexicaine; 2 gousses dail émincées; 794 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". poitrine de poulet hachée; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 1 Oreos doublement farcis pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 ( aubergines) oignon, coupé en petits dés; 8 crevettes et veinées Oignons verts hachés, facultatif; 8 crevettes et veinées Fromage râpé, facultatif; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 8 crevettes et veinées Chips de tortilla, en option; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le chili au poulet (faible en gras). Une portion contient 366 calories, 29g de protéines, et 12g de matières grasses. Cette recette sert 8 personnes et coûte 1,98 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Le Super Bowl sera encore plus spécial avec cette recette. Si vous avez de la poudre de chili, de l'oignon, des chips de tortilla et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Boules Énergétiques à la Cannelle Faibles en Gras, Bagels à Faible Teneur en Glucides - Pâte à Tête Grasse à la Farine de Noix De Coco, et Chili Sans Haricots à Faible Teneur en Glucides – Sans Gluten.

Instructions

Chauffer 1/2 C. À soupe. huiler dans une grande casserole à feu moyen; ajouter le poulet et le sel dans la poêle. Cuire le poulet, en remuant pour casser la viande, jusqu'à ce qu'il soit friable et non plus rose, environ 5 minutes. À l'aide d'une cuillère à fente, transférer le poulet dans une assiette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Viande

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Cuillère à Fente

Poêle à Sauce

Poêle

Ajouter le reste de l'huile, l'ail, l'oignon, la poudre de piment et le cumin. Cuire, en remuant souvent jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, environ 7 minutes. Incorporer le bouillon, les tomates et la pâte de tomates et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes. Incorporer les lanières de poivrons et les haricots et laisser mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce soit épaisse, environ 10 minutes. Remettre le poulet et l'un de ses jus dans une casserole et cuire pendant 1 minute pour bien chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili