Casserole de Brocoli et Trois Fromages

Name: Casserole de Brocoli et Trois Fromages
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 946 1 lb de Mafaldi frais si possible bouquets de brocoli grossièrement hachés (environ 1 bouquet); 28 piment habenero 1/4 tasse de fromage cheddar extrasharp râpé réduit en gras; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible riz blanc cuit; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible tasses de crème sure à teneur réduite en matières grasses, divisées; 3 Glace à la vanille allégée, facultative; 57 piment habenero 1/2 tasse de fromage fontina râpé; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) fines herbes séchées; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible 1% de lait faible en gras; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon finement haché; 43 piment habenero cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, divisé; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) sel, divisé; 57 piment habenero pain blanc ferme

La casserole de brocoli et de trois fromages pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 16g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 246 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,03 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des blancs d'œufs, des fleurons de brocoli, du fromage cheddar extrasharp et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le substitut d'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Myrtilles en dessert. Ce sera un succès à votre Automne événement. Avec une cuillerée score de 53%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires incluent Casserole de Brocoli et Fromage, Casserole de Brocoli au Fromage, et Seulement la Meilleure Casserole de Brocoli et de fromage de Tous les temps!:).

Instructions

Préchauffer le four à 40

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger le riz, 1/4 tasse de parmesan, 1/4 cuillère à café de sel, fines herbes et blancs d'œufs. Presser le mélange dans un plat de cuisson de 11 x 7 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Spray De Cuisson

Blancs D'œufs

Riz

Sel

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Saupoudrer la fontina uniformément sur le mélange de riz. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage Fontina

Riz

Faire cuire le brocoli dans de l'eau bouillante pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre; bien égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Eau

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon; cuire 4 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps. Incorporer le brocoli. Déposer le mélange de brocoli uniformément sur le mélange de riz. Garnir de fromage cheddar râpé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage Cheddar Râpé