Brocoli et Carottes aux Oranges

Brocoli et Carottes aux Oranges
Le brocoli et les Carottes aux Oranges est un sans gluten, entier 30, et végétalien recette avec 6 portions. Ce plat d'accompagnement a 132 calories, 4g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Pour 70 cents par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Un mélange de fruits à tartiner à la marmelade d'orange, de fleurons de brocoli, de noix de cajou et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Avec une cuillerée score de 88%, ce plat est génial. Des recettes similaires sont Carottes Et Oranges Miellées, Poulet au four avec Carottes, Oranges et Patates Douces, et Porc aux Cinq Épices Avec Oranges Rôties et Brocoli.

Instructions

1
Préchauffer le four à 450 degrés F OU griller à feu moyen-élevé.
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
FourFour
2
Mélanger la marmelade d'orange et le sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Marmelade D'orangeMarmelade D'orange
SelSel
3
Ajouter le brocoli et les carottes; mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
CarotteCarotte
4
Centrer le mélange de légumes sur une feuille de papier d'aluminium Reynolds Wrap®.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
5
Soulevez les côtés du papier d'aluminium. Double pliez le dessus et les extrémités pour sceller un grand paquet, laissant de la place pour la circulation de la chaleur à l'intérieur.
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
6
Cuire 15 à 20 minutes sur une plaque à biscuits au four.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Tasse De Beurre D'arachide Extra Croquant JIF®1 1/2 Tasse De Beurre D'arachide Extra Croquant JIF®
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
FourFour
7
OU griller 8 à 10 minutes dans un gril couvert.
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
8
Ouvrir le paquet, ajouter les oranges et remuer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Fin, Pour Les Bords Des VerresSel Fin, Pour Les Bords Des Verres
9
Saupoudrer de noix de cajou avant de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CajouCajou
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions6
Score de santé73
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