Asperges-Sauté pour amoureux
Le sauté des amateurs d'asperges pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes et coûte 1,52 $par portion. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 307 calories, 18g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par le goût de la maison. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, des morceaux d'asperges, du concentré de jus d'orange et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à La Fécule de Maïs au Chocolat en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 57%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Bœuf et de Chou, Sauté de Steak au Sésame, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.
Instructions
Dans une grande poêle ou un wok, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile. Faire sauter le céleri à feu moyen-vif pendant 1 minute.
Ajouter les asperges et les oignons; faire sauter pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les asperges soient tendres et croustillantes.
Transférer dans un bol; réserver.
Ajouter le reste de l'huile dans la poêle. Faire sauter le poulet, le zeste d'orange et l'ail pendant 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le jus de poulet soit clair.
Mélanger la fécule de maïs, l'eau, le jus d'orange, le concentré de jus d'orange et la sauce soja jusqu'à consistance lisse; incorporer dans la poêle avec les légumes réservés. Cuire et remuer pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les légumes soient bien chauffés. Incorporer les amandes.